| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 352克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于爬楼梯63分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大土豆（1个）、马苏里拉芝士（若干）、胡萝卜（半根）、玉米香肠（一根）、黑胡椒粉（少许）、盐（一小勺）、牛奶（半袋）
1/9. 把土豆煮熟到筷子能轻易穿透；
2/9. 加黑胡椒粉碾成泥状后，一点一点得加入牛奶，搅拌均匀；
3/9. 胡萝卜、玉米香肠切丁～
4/9. 切好的胡萝卜、香肠加入土豆泥搅拌均匀～
5/9. 盛入你爱的容器中～
6/9. 铺上一层厚厚的马苏里拉芝士～
7/9. 入烤箱200度烤25分钟～（最后五分钟注意芝士成色，不要烤焦咯）
8/9. 成品出炉啦~\(≧▽≦)/~
9/9. 快趁热搅拌开吃咯~\(≧▽≦)/~
食材功效信息
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、保护眼睛等功效；与杨桃、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消食、解毒生津等功效；可与卷心菜、羊排、圆白菜搭配；与猕猴桃、红枣、柚子相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、促消化、帮助消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清污解毒、调味等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、大便秘结等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与枣、韭菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量506 千卡
- 脂肪30.16 克
- 蛋白质45.9 克
- 碳水化合物92.35 克
- 钠10673.8 毫克
- 钙1562 毫克
- 铁14.64 毫克
- 钾1523 毫克