银耳汤的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肺、补肾等功效；可与薏米、哈密瓜、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、除肿、消胀等功效；可与南瓜、枣、鲤鱼搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、通经脉、降血脂等功效；可与西瓜、豇豆、黑米搭配；与鱼头、冬虫夏草、番茄相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、防癌、宁心安神等功效；可与黑木耳、鲤鱼、黄豆搭配；与胡萝卜、虾、银鱼相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、利水渗湿、防癌等功效；可与栗子、银耳、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；