| 牛奶橙子蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 牛奶 | 克 | 21千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 418克 | 牛奶橙子蒸蛋热量/卡路里261千卡 | |||
 热量261千卡，相当于背包旅行37分钟消耗的热量...420 | |||||
牛奶橙子蒸蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
橙子（1个）、牛奶（50克）、鸡蛋（1个）
1/3. 橙子外皮洗净，切去一部份，用勺子将橙子挖干净，橙子汁备用
2/3. 碗内打入鸡蛋，加牛奶，在加少许盐搅均匀
3/3. 鸡蛋糊放入橙子壳，然后把橙子壳放到小碗里蒸15-20分钟即可
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有软化血管、防癌、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、槟榔、虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、大便秘结等功效；可与木瓜、黑豆、桃搭配；与橙、猕猴桃、西兰花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与小米面、干贝、荠菜搭配；与兔肉、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶橙子蒸蛋热量261 千卡
- 脂肪12.83 克
- 蛋白质20.31 克
- 碳水化合物15.87 克
- 钠181.2 毫克
- 钙357 毫克
- 铁1.88 毫克
- 钾428 毫克