| 红枣牛奶豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 360克 | 红枣牛奶豆浆热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于瑜珈223分钟消耗的热量...210 | |||||
红枣牛奶豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红枣（五颗）、牛奶（200毫升）、黄豆（100克）
1/5. 红枣五颗，去核，煮熟
2/5. 黄豆煮熟，沥干水
3/5. 牛奶200ml
4/5. 原料全倒进原汁机，搅拌三至五分钟，就好啦！
5/5. 浓香的红枣牛奶豆浆，搭配两个微型土鸡蛋，完美早餐就这么华丽丽诞生了！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抗癌、滋养阴血等功效；可与板栗、大葱、薏米搭配；与螃蟹、鱼肉、玄参相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、养颜等功效；可与甘蔗、蜂蜜、草莓搭配；与红枣、乌鳢、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血糖、降血脂、促进骨生成等功效；可与鸡蛋、香菜、小米搭配；与明虾、菠菜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣牛奶豆浆热量780 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质32.01 克
- 碳水化合物131.9 克
- 钠55.4 毫克
- 钙491 毫克
- 铁9.34 毫克
- 钾1675 毫克