核桃香蕉燕麦粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、益脾胃、活血祛瘀等功效；可与锁阳、猕猴桃、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、治便秘、延年益寿等功效；可与冬菇、绿豆、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、益胃生津、痔血等功效；可与牛奶、冰糖、李子搭配；与香芋、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有净化血液、健脑防老、预防动脉硬化等功效；可与黑芝麻、鳝鱼、杏仁搭配；与山鸡、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、抗脂肪肝、延长寿命等功效；可与山楂、大花蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；