| 糯米小厨娘热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 633克 | 糯米小厨娘热量/卡路里897千卡 | |||
 热量897千卡，相当于写字498分钟消耗的热量...108 | |||||
糯米小厨娘的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（三只）、土豆（两个）、食用油（适量）、鸡精（适量）
1/4. 西红柿土豆切块，如果土豆块先切好了，就用水泡着，以免土豆发黑，也可以在炒西红柿的时候再来切土豆哦
2/4. 锅里放油，油热之后下西红柿，发火翻炒出汤（Ps，其实应该放点葱花的，但是家里没有葱花了，一直忘记买，大家做的时候记得放葱花哦）
3/4. 西红柿炒出汤后下土豆，翻炒几下放水，沒过土豆就好～大火烧开后转小火盖上锅盖焖煮
4/4. DUANG～土豆熟了之后放点鸡精就可以出锅啦，配上外面买的手撕饼，土豆软糯香甜，汤汁酸甜可口，一个人的晚餐也要棒棒哒！可以把饼泡到汤里吃，也可以把汤浇到饼上吃，或者一口饼一口汤，想怎么吃就怎么吃(?>ω<*?)
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、清热解毒、养阴凉血等功效；可与鸡蛋、黄鱼、圆白菜搭配；与螃蟹、黄瓜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、宽肠通便、调中等功效；可与牛肉、黄瓜、牛里脊搭配；与螃蟹、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、高脂血症、润肠等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、提鲜、增进食欲等功效；
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营养信息
- 糯米小厨娘热量897 千卡
- 脂肪103.1 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物52.3 克
- 钠7.7 毫克
- 钙17.7 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾542 毫克