| 蒸排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 豆豉 | 克 | 132千卡 | 254千卡 | 24克 | 2.6克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 生粉 | 克 | 160千卡 | 355千卡 | 0克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 347克 | 蒸排骨热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于广场舞218分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸排骨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
新鲜排骨（12块(应该1斤左右)）、姜（5片）、大蒜（4瓣）、豆豉（2勺）、料酒（2勺）、酱油（5勺）、白糖（1勺）、盐（4勺）、葱（2条）、生粉（5勺）
1/3. 排骨用自来水连续泡两三遍到不出血水为止，沥干水分，放碟子上。姜片切丝，蒜蓉切末，把姜丝、蒜蓉、盐、酱油、糖、豆豉、生粉、料酒依次放下，搅拌均匀，腌20-30分钟，可提前半天腌好。
2/3. 电磁炉热水，葱切粒，水开后，排骨放葱，下锅，整15分钟后关电磁炉
3/3. 用筷子搅拌一下，焖两分钟就可以吃了，我这里没有葱，但是放了葱会更香。尝一下，滑滑嫩嫩的。
食材功效信息
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、驱寒、温肺止咳等功效；可与海蟹、芥菜、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、强身体、预防心脑血管疾病等功效；可与粳米、莴笋、马齿苋搭配；与蜂蜜、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；
豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有感冒头痛、胸闷烦呕、发汗解表等功效；可与鸭肉、大葱、鸭翅搭配；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、补充氨基酸、除去膻腥气等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 蒸排骨热量655 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质39.5 克
- 碳水化合物307.2 克
- 钠16371.7 毫克
- 钙262 毫克
- 铁18.2 毫克
- 钾1930 毫克