八宝粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、提高免疫力等功效；可与板栗、荷叶、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、利尿、厚肠胃等功效；可与西瓜、黑木耳、燕麦片搭配；与紫米、圣女果、鱼头相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、降血脂、止吐等功效；可与糯米、鲫鱼、南瓜搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有补脾、止血、滋养调气等功效；可与南瓜子、毛豆、苦菊搭配；与蕨菜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、养心安神、防癌等功效；可与银杏、木瓜、豆浆搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；