| 培根鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 829克 | 培根鸡蛋三明治热量/卡路里1328千卡 | |||
 热量1328千卡，相当于拉筋531分钟消耗的热量...150 | |||||
培根鸡蛋三明治的做法共12个步骤
食材主料/辅料
培根（适量）、番茄（适量）、鸡蛋（适量）、生菜（适量）、吐司（适量）
1/12. 小火热锅一分钟，放入培根，煎至两面变色。
2/12. 煎好的培根盛出备用。
3/12. 鸡蛋打成蛋液。
4/12. 用煎培根煎出的油煎蛋饼，薄薄的一层，一面可以移动后翻面。
5/12. 煎好的蛋饼也盛出备用。
6/12. 番茄切片，生菜撕成小段。
7/12. 取一片吐司，摆上培根片。
8/12. 放上生菜。
9/12. 再叠上一片吐司，摆上鸡蛋。
10/12. 再摆上番茄。
11/12. 最后再盖上一片吐司。
12/12. 将叠好的三明治斜对半切开即可。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、预防高血压、增强免疫力等功效；可与山楂、茭白、黄鱼搭配；与鳙鱼、鱼头、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、解热烦等功效；可与荠菜、韭菜、圆生菜搭配；与豆浆、红薯、柿子相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消脂减肥、增进食欲等功效；可与猪肝、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、生津通乳、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根鸡蛋三明治热量1328 千卡
- 脂肪54.18 克
- 蛋白质63.45 克
- 碳水化合物57.23 克
- 钠2461 毫克
- 钙191 毫克
- 铁5.33 毫克
- 钾1708 毫克