咖喱鸡肉饭的热量和减肥功效

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咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸脯肉	克	371千卡	133千卡	31.84克	8.87克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
咖喱粉	克	55千卡	323千卡	23克	6.41克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
水淀粉	克	22千卡	73千卡	0.24克	0.14克
总量	820克	咖喱鸡肉饭热量/卡路里751千卡
热量751千卡，相当于汽车打蜡167分钟消耗的热量...270

咖喱鸡肉饭的做法共1个步骤

鸡胸脯肉（适量）、土豆（适量）、洋葱（适量）、胡萝卜（适量）、咖喱粉（适量）、盐（适量）、水淀粉（适量）

1/1. 鸡肉洗净切丁，土豆、胡萝卜、洋葱洗净切块备用。土豆、胡萝卜焯水，五分熟捞出备用。锅里放油，先下入鸡丁炒会，再下入洋葱炒会，最后下入胡萝卜土豆继续翻炒。放入适量盐、咖喱粉炒两分钟左右，加入开水，漫过食材。中小火炖两分钟倒入兑好的水淀粉勾芡，待汤汁变浓稠即可。米饭装碗扣盘。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾利湿、养颜等功效；可与牛里脊、豆角、豇豆搭配；与螃蟹、柿子、香雀相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌消炎、防癌等功效；可与鸡蛋、猪骨、火腿搭配；与蜂蜜、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、利尿等功效；可与大米、香菜、羊排搭配；与西红柿、山药、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增进食欲、防癌、开胃等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、止血等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；