| 黄鳝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鳝 | 克 | 223千卡 | 89千卡 | 18克 | 1.4克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老姜 | 克 | 45千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 酒 | 克 | 2千卡 | 6千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 总量 | 478克 | 黄鳝粥热量/卡路里869千卡 | |||
 热量869千卡，相当于林业工作109分钟消耗的热量...480 | |||||
黄鳝粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄鳝（250克）、花生油（5勺）、盐（1勺）、鸡精（2勺）、葱花（适量）、老姜（适量）、酒（1勺）
1/1. 先把黄鳝杀了，切约2厘米长一段装碗，姜切碎，放入整理好的黄鳝当中，加入油，还有鸡精，让黄鳝入味，葱花切小段备用，米粥煮熟后就可以加入黄鳝，加入酒，还有盐（黄鳝入味时没有加入盐是因为会使黄鳝肉硬化，口感没那么好），等粥煮开有5分钟这样就可以关火了，这时把葱放入粥中搅拌一下，美味的黄鳝粥就出来了
食材功效信息
黄鳝的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、祛风通络、降血压等功效；可与藕搭配；与菠菜、枣（鲜）、皮蛋相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有养血通乳、止血、增强记忆等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消毒、提鲜等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促进消化、帮助消化等功效；
葱花具有预防高血压、缓解疲劳、降血压等功效；
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营养信息
- 黄鳝粥热量869 千卡
- 脂肪104.8 克
- 蛋白质32.5 克
- 碳水化合物55.2 克
- 钠10127.6 毫克
- 钙149 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾362 毫克