| 水果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 591克 | 水果奶昔热量/卡路里362千卡 | |||
 热量362千卡，相当于侧泳45分钟消耗的热量...480 | |||||
水果奶昔的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苹果（一个）、青梨（一个）、香蕉（一根）、小盒酸奶（一盒）、牛奶（半盒）
1/1. 水果去皮，切小块，料理机所有材料加入，不甜加点蜂蜜，还行
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗癌、安眠等功效；可与香蕉、洋葱、绿茶搭配；与紫甘蓝、白萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、通便、益胃生津等功效；可与苹果、李子、芝麻搭配；与芋头、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、治便秘、美容养颜等功效；可与桃、蜂蜜、木瓜搭配；与橙、菠萝、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果奶昔热量362 千卡
- 脂肪3.73 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物39.74 克
- 钠39.8 毫克
- 钙270 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾586 毫克