| 奶香南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 445克 | 奶香南瓜粥热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于伸展操138分钟消耗的热量...150 | |||||
奶香南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、牛奶（200毫升）、糯米粉（10克）、白糖（适量）
1/5. 南瓜
2/5. 切块儿上锅蒸熟。
3/5. 将蒸好的南瓜小块儿，糯米粉，糖（根据自己爱吃甜的程度加糖，也可以煮好粥以后盛到碗里再加糖）放入榨汁机或料理容器里（我用的是料理棒），倒入牛奶，搅成浓稠的汁。
4/5. 将搅拌好的奶油南瓜糊倒入沸水的锅里，中国慢慢搅拌。（可根据自己喜好决定浓稠度，喜欢稠的就少放水，自己掌握）
5/5. 成品。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、解鸦片毒等功效；可与五花肉、牛腩、莲子搭配；与鲣鱼、螃蟹、荞麦相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、润肠、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、黑豆、蜂蜜搭配；与番茄酱、猕猴桃、香椿相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补血、补虚等功效；可与枣、香瓜、桂花搭配；与仔鸡、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、润肺生津、解盐卤毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香南瓜粥热量346 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质15.61 克
- 碳水化合物188.6 克
- 钠39.4 毫克
- 钙283 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾385 毫克