| 芝士很多很多的通心粉 Mac cheese热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 541克 | 芝士很多很多的通心粉 Mac cheese热量/卡路里1589千卡 | |||
 热量1589千卡，相当于种花353分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士很多很多的通心粉 Mac cheese的做法共5个步骤
食材主料/辅料
洋葱（四分之一）、煮熟的大虾仁（随意）、盐（随意）、黑胡椒（随意）、牛奶（300毫升左右）、面粉（100毫升左右）、如图的黄芝士（越多越好）、披萨专用的芝士（越多越好）、黄油（10多克）、煮熟的通心粉（随意够吃的量）
1/5. 准备食材
2/5. 用食用油炒洋葱 炒熟之后放一块融化的黄油
3/5. 放好黄油撒面粉继续翻炒然后放牛奶加盐加胡椒粉炒炒炒放煮熟的通心粉撒
4/5. 然后放黄色的这个芝士和披萨专用的那个芝士我没拍）炒啊炒炒然后就可以出锅啦！
5/5. 有点不太好看成果 卡路里也超级好！
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、预防高血压、消炎等功效；可与猪肉、牛肉、苦瓜搭配；与蜂蜜、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、止血、祛除腥膻之味等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、解油腻、解毒等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善视力、预防便秘等功效；可与桃、蜂蜜、甘蔗搭配；与菜花、枣、香椿相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、润肺补肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士很多很多的通心粉 Mac cheese热量1589 千卡
- 脂肪106.81 克
- 蛋白质26.98 克
- 碳水化合物93.27 克
- 钠11260.5 毫克
- 钙436 毫克
- 铁5.05 毫克
- 钾442 毫克