| 烤羊排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊排 | 克 | 1015千卡 | 203千卡 | 24.42克 | 10.16克 |
| 甜椒 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 797克 | 烤羊排热量/卡路里1093千卡 | |||
 热量1093千卡，相当于有氧运动187分钟消耗的热量...350 | |||||
烤羊排的做法共1个步骤
食材主料/辅料
羊排（500克）、甜椒（2个）、南瓜（100克）、洋葱（100克）、黑胡椒酱料（适量）
1/1. 提前十分钟烤箱预热200度，酱料抹在羊排上，200度上下火烤25分钟，装盘完成。
食材功效信息
羊排的热量203千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有养颜护肤、和胃、保护胃壁等功效；可与芹菜、柠檬、香菜搭配；与乳酪、绵白糖、栗子相克，同食可能会引起不适；
甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾胃、健胃消食、促进血液循环等功效；可与娃娃菜、鳕鱼、白菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、保护胃粘膜等功效；可与火腿、排骨、鲈鱼搭配；与带鱼、青蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌、消炎等功效；可与松子、鸡蛋、排骨搭配；与虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤羊排热量1093 千卡
- 脂肪10.56 克
- 蛋白质27.02 克
- 碳水化合物17.54 克
- 钠299.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾617 毫克