| 冰糖枸杞莲子红枣花胶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 606克 | 冰糖枸杞莲子红枣花胶羹热量/卡路里1092千卡 | |||
 热量1092千卡，相当于乒乓球273分钟消耗的热量...240 | |||||
冰糖枸杞莲子红枣花胶羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花胶（10克）、莲子（8粒）、红枣（4颗）、枸杞（10粒）、水（220克）、冰糖（适量）
1/7. 花胶10克泡发好后，切丝；
2/7. 莲子8粒洗净，清水浸泡十分钟，去除莲心；
3/7. 红枣四颗洗净；
4/7. 枸杞10粒洗净；
5/7. 将以上食材加入煲锅里；
6/7. 加入清水220克，隔水慢炖至花胶软糯；
7/7. 加入适量冰糖即可食用！
食材功效信息
花胶具有养血、散瘀消肿、止血等功效；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、降血压、防癌等功效；可与银杏、南瓜、枸杞子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、防治心血管病、预防高血压等功效；可与南瓜、木瓜、牛奶搭配；与牛奶、葱、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延缓衰老、滋肾等功效；可与蚕豆、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 冰糖枸杞莲子红枣花胶羹热量1092 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质21.23 克
- 碳水化合物248.48 克
- 钠262 毫克
- 钙191 毫克
- 铁10.05 毫克
- 钾1326 毫克