| 香蕉蛋饼早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 低筋粉 | 克 | 393千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 729克 | 香蕉蛋饼早餐热量/卡路里1893千卡 | |||
 热量1893千卡，相当于羽毛球421分钟消耗的热量...270 | |||||
香蕉蛋饼早餐的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、香蕉（1个）、黄油（20克）、牛奶（200毫升）、低筋粉（4分之三杯）、白砂糖（根据口味适量）、黑芝麻（适量）、蜂蜜（适量）
1/7. 准备好材料
2/7. 香蕉去皮，放入盆子中用勺子压碎
3/7. 黄油用微波炉融化
4/7. 将鸡蛋打入香蕉糜中，用手动打蛋器搅匀后加入融化好的黄油搅匀
5/7. 分4次将低筋面粉加入到上述糊糊中每次都要使面粉充分融合到糊糊中，
6/7. 将牛奶逐步加入面糊中，并不停的搅拌，最后观察面糊，提起手动打蛋器，面糊成顺滑流下即可
7/7. 锅子少油，加热后放入一小勺面糊，待上面的面糊成半凝固状态时撒适量黑芝麻后翻面，带芝麻面呈现麻点状的即可出锅，出锅后淋上适量蜂蜜即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与洋葱、丝瓜、小米面搭配；与消炎片、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、均衡营养、填精髓等功效；可与李子、国光苹果、芝麻搭配；与香芋、土豆、西瓜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、促进身体发育等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、改善视力、大便秘结等功效；可与黑豆、香蕉、桃搭配；与橙子、鸡蛋、金桔相克，同食可能会引起不适；
低筋粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉蛋饼早餐热量1893 千卡
- 脂肪160.44 克
- 蛋白质50.76 克
- 碳水化合物306.46 克
- 钠229.5 毫克
- 钙1161 毫克
- 铁27.14 毫克
- 钾1035 毫克