意大利肉酱面的热量和减肥功效

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意大利肉酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
西芹	克	31千卡	17千卡	1.61克	0.22克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
牛肉	克	250千卡	125千卡	27.47克	2克
总量	898克	意大利肉酱面热量/卡路里478千卡
热量478千卡，相当于粉刷159分钟消耗的热量...180

意大利肉酱面的做法共6个步骤

胡萝卜（半根）、西红柿（2个）、洋葱（半个）、牛肉（200克）、西芹（1根）、大蒜（6瓣）

1/6. 事先一定要准备好各种调味料，进口动物黄油、意大利面、酱、胡椒粉

2/6. 切成丁，接下来的食材差不多都要切成这样！

3/6. 西芹、胡萝卜、洋葱、蒜、牛肉全部切成沫状！

4/6. 因为我的配菜切的比较多，所以用了一块半的黄油！开锅，放入黄油～

5/6. 等黄油融化后，依次放入蒜、洋葱、肉末煸炒，待变颜色后放入西芹、胡萝卜、西红柿.
所有材料炒到半熟，大约1分钟左右，倒入酱料，胡椒粉，不停搅拌，直至变成糊状即可！

6/6. 开水煮沸后放入面，加少许盐，大约15分钟，因为个人放入面量不同，可以尝一下软硬程度，没有硬心就好。然后捞出冷水抄一下，有条件可以用橄榄油拌一下，最后淋上酱汁，搅拌即可！ye～

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、利尿等功效；可与鲈鱼、鳕鱼、香菜搭配；与木瓜、水萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、护肤、降血压等功效；可与芹菜、圆白菜、芥蓝搭配；与猪肝、胡萝卜、石榴相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、防癌、治疗高血压等功效；可与羊肉、羊排、大蒜搭配；与皮皮虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、补虚养血、补脾胃等功效；可与西兰花、香菇、香芋搭配；与海螺、红螺、栗子相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、预防高血压、健脑等功效；可与腐竹、武昌鱼、羊排搭配；与蛤蜊、菊花、螃蟹相克，同食可能会引起不适；