| 寿司女孩热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 621克 | 寿司女孩热量/卡路里692千卡 | |||
 热量692千卡，相当于看电影692分钟消耗的热量...60 | |||||
寿司女孩的做法共6个步骤
食材主料/辅料
寿司帘子（一个）、黄瓜（一根）、米饭（适量即可）、鸡蛋（一个）、肉松（适量）、萝卜根（两条）、寿司醋（两到三勺）、海苔（一张）
1/6. 准备好材料
2/6. 煎好一个鸡蛋，放置在一旁。
3/6. 寿司
4/6. 然后将寿司卷起来，记得一定要准实了，不然到时候不好切，容易散掉。
5/6. 切好，放置
6/6. 加上沙拉酱，番茄酱就可以啦，可以开吃啦。嘻嘻。。。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、抗衰老等功效；可与苹果、绿豆芽、虾米搭配；与花生酱、芹菜、油菜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、辣椒、生菜搭配；与柿子、甲鱼 、鹅相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、滋肝阴、滋阴等功效；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 寿司女孩热量692 千卡
- 脂肪23.91 克
- 蛋白质68.06 克
- 碳水化合物149.52 克
- 钠208.9 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾270 毫克