| 心太软热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 516克 | 心太软热量/卡路里1690千卡 | |||
 热量1690千卡，相当于太极拳422分钟消耗的热量...240 | |||||
心太软的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红枣（200克）、糯米粉（100克）、冰糖（适量）、开水（适量）、蜂蜜（适量）
1/10. 准备食材
2/10. 红枣放清水中浸泡15—20分钟
3/10. 从水中取出红枣，去核待用
4/10. 核去完后把水沥干，放旁边待用
5/10. 糯米粉放开水搅拌，再加入适量蜂蜜，看各人喜好
6/10. 把面团揉成光滑的面团待用
7/10. 取一小团揉成椭圆形放入红枣内，用手粘紧
8/10. 做好的糯米枣放入碗中，放少许水（我放多了大家少放点），再放入冰糖
9/10. 锅中放水，放入糯米枣，大火蒸15分钟
10/10. 15分钟后出锅摆盘…
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、降低胆固醇、抗炎等功效；可与鲤鱼、乌鸡、小麦搭配；与胡萝卜、牛奶、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、壮气提神、美容益寿等功效；可与赤小豆、枣、桂花搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、解毒、化痰止咳等功效；可与黑芝麻、银杏、莼菜搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进睡眠、杀菌等功效；可与胡萝卜、茼蒿、雪梨搭配；与葱、莴笋、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 心太软热量1690 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质11.6 克
- 碳水化合物322.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙91 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾553 毫克