| 黑胡椒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 697千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 1435克 | 黑胡椒意面热量/卡路里2227千卡 | |||
 热量2227千卡，相当于背部训练636分钟消耗的热量...210 | |||||
黑胡椒意面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
意粉（半包）、番茄（一个）、洋葱（半个）、青菜（一棵）、大蒜（5颗）、豌豆（半碗）、玉米粒（半碗）、黑胡椒汁（2勺）、番茄酱（2勺）、盐（一小勺）、虾仁（5个）、香肠（半段）
1/2. 把，蒜头、洋葱、香肠、番茄切丁、青菜洗净整叶剥离。
2、冷锅煮水开滴入几滴橄榄油、下意粉煮8分钟，捞出入冷水增加劲道。 关火后顺便把青菜放入焖焯熟备用。
3、黄油或者橄榄油炒香蒜/洋葱，倒入香肠、虾仁、番茄丁调入黑胡椒汁和番茄酱，加盐，如果干可调入高汤或水熬汁。
2/2. 意粉沥干水分装盘，摆入青菜，浇汁！撒一点黑胡椒粉在上面。
5、华丽丽的颜色，开始咪西吧^_^～
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、促进消化、养阴凉血等功效；可与三文鱼、卷心菜、茭白搭配；与鳙鱼、鱼肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、补钙、提神等功效；可与大蒜、羊排、羊肉搭配；与蜂蜜、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、健脾胃、促进消化等功效；可与火腿、五花肉、武昌鱼搭配；与鸡翅、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒意面热量2227 千卡
- 脂肪45.81 克
- 蛋白质80.54 克
- 碳水化合物305.29 克
- 钠51459.1 毫克
- 钙400 毫克
- 铁21.61 毫克
- 钾2482 毫克