| 花样什锦水果布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 67千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 349千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 299克 | 花样什锦水果布丁热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于垒球127分钟消耗的热量...300 | |||||
花样什锦水果布丁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
什锦水果切丁（200克）、白砂糖（30克）、牛奶（160克）、淡奶油（40克）、鸡蛋（2个）
1/5. 水果切丁，装好容器备用。我这次用的是木瓜、苹果、香蕉、蔓越莓、葡萄干，呵呵还有果干。
2/5. 鸡蛋打散备用，另取盆倒入牛奶、淡奶油、糖，小火边搅拌边加热，直到白砂糖全部融化。稍冷却后慢慢倒入打散的鸡蛋盆中，边倒边用打蛋器搅拌，别把蛋黄烫熟了。
3/5. 这时先打开烤箱设置180℃预热。然后继续将搅拌均匀后的奶黄液过筛两遍。
4/5. 将过筛后的奶黄液倒入备好水果丁的耐热容器中。放上烤盘入烤箱上下火烤30分钟。
5/5. 表面泛起焦黄，液体凝固，完成！好有食欲的对吧？用苹果用菠萝或者用木瓜、枇杷等这些含水分不是特别多的水果都好吃，上手也简单，赶快做吧。
食材功效信息
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、解盐卤毒、保护胃肠等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、改善视力等功效；可与甘蔗、桃、香蕉搭配；与米汤、巧克力、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、治疗便秘、增强活力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、养血发胎等功效；可与荠菜、丝瓜、圆生菜搭配；与豆奶、桔子、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样什锦水果布丁热量635 千卡
- 脂肪109.71 克
- 蛋白质20.07 克
- 碳水化合物104.92 克
- 钠447.6 毫克
- 钙351 毫克
- 铁3.38 毫克
- 钾478 毫克