| 巧虎鸡蛋蔬菜早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 对虾 | 克 | 335千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1040克 | 巧虎鸡蛋蔬菜早餐热量/卡路里809千卡 | |||
 热量809千卡，相当于跆拳道81分钟消耗的热量...600 | |||||
巧虎鸡蛋蔬菜早餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫菜（根据自己情况，适量）、胡萝卜（适量）、鸡蛋（适量）、对虾（适量）、米饭（适量）、菠菜（适量）
1/5. 把对虾去虾线后剁成泥，猪肉薄片剁泥，搅入两个鸡蛋，放十三香，盐，香油等调料，将蛋液搅拌好。
2/5. 煎鸡蛋，平底锅或电饼铛，双面煎好。放一会儿。
3/5. 将紫菜片，胡萝卜片剪成图中需要的形状备用，菠菜焯水在放凉水里冰一下。
4/5. 鸡蛋剪成图中形状，加入各种形状，拼盘，胡须底下是米饭，用勺子压平
5/5. 好了，完成，等小朋友来吃吧
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、提高免疫力、预防肿瘤等功效；可与五花肉、鸡蛋、虾仁搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、消食等功效；可与黄豆、菠菜、香菇搭配；与樱桃、白酒、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与生菜、丝瓜、桂圆搭配；与豆浆、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、提高性欲、缓解神经衰弱等功效；可与韭菜、辣椒、丝瓜搭配；与香菇、黄豆、木瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 巧虎鸡蛋蔬菜早餐热量809 千卡
- 脂肪11.29 克
- 蛋白质42.22 克
- 碳水化合物46.78 克
- 钠439.2 毫克
- 钙247 毫克
- 铁7.18 毫克
- 钾1053 毫克