| 糯米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 干枣 | 克 | 370千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 419克 | 糯米糕热量/卡路里1334千卡 | |||
 热量1334千卡，相当于编织381分钟消耗的热量...210 | |||||
糯米糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、葡萄干（适量）、枸杞（适量）、干枣（2个）
1/4. 取适量的枸杞～葡萄干～枣切碎，洗净备用
2/4. 放糯米粉，加凉水揉匀，差不多糯米是干果的三倍！不用很湿，只要可以揉到一起就行
3/4. 揉匀后省十分钟，然后盘里抹些食用油，将揉好的粉团上锅蒸，20分钟
4/4. 出锅后晾凉刀沾水后切块！糯糯甜甜，很好吃！不用放糖呀蜜呀的，一样爽歪歪！！
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、健脾暖胃、壮气提神等功效；可与兔肉、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、防肿瘤、防止冠心病等功效；可与枸杞、虾仁、糯米搭配；与骆驼肉、虾、龟相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、补肝、滋补肝肾等功效；可与蚕豆、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
干枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、抗炎、防治心血管病等功效；可与薏米、粳米、黄豆搭配；与鱼肉、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米糕热量1334 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物295.3 克
- 钠277.4 毫克
- 钙176 毫克
- 铁16.8 毫克
- 钾1953 毫克