| 燕麦片早餐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 92千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 卷心菜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 313克 | 燕麦片早餐饼热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡，相当于棒球53分钟消耗的热量...300 | |||||
燕麦片早餐饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
桂格燕麦片（即食）（70克）、鸡蛋（1只）、面粉（25克）、牛奶（150毫升）、卷心菜（100克）、盐（适量）
1/8. 来张大合照#^_^
2/8. 卷心菜擦细丝，撒少许盐抓匀，腌约15分钟，然后挤掉水分备用
3/8. 鸡蛋打成蛋液，然后加牛奶搅拌匀
4/8. 将面粉倒入蛋糊中搅拌成略稀，用筷子挑起有流动感的面糊，并根据口味加少许盐
5/8. 将桂格燕麦片倒入拌匀
6/8. 把卷心菜丝拌入蛋糊中
7/8. 平底锅抹少许油，油温后倒入蛋液，当底下的蛋液凝固、金黄后，将蛋饼翻过把另外一面煎熟就大功告成啦^O^
8/8. 开吃啦^O^
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与明虾、桂圆、圆生菜搭配；与甲鱼 、兔肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、健脾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、润肠等功效；可与草莓、甘蔗、香蕉搭配；与红糖、橙子、香椿相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、杀菌等功效；可与西红柿、猪肉、木耳搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、清理胃水、调味等功效；与豆馅、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 燕麦片早餐饼热量264 千卡
- 脂肪14.41 克
- 蛋白质34.17 克
- 碳水化合物83.92 克
- 钠10250.4 毫克
- 钙425 毫克
- 铁4.88 毫克
- 钾381 毫克