| 香蕉红豆酸奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 1千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 487克 | 香蕉红豆酸奶西米露热量/卡路里1272千卡 | |||
 热量1272千卡，相当于太极拳318分钟消耗的热量...240 | |||||
香蕉红豆酸奶西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1克）、香蕉（1根）、西米露（适量）、冰糖（适量）、红豆（适量）
1/3. 红豆先浸泡2小时,然后煮好。备用
2/3. 水煮开倒入小西米，大火烧10分钟在小火10分钟待有白的小点，关掉火,捂一捂等到呈透明开
3/3. 红豆加酸奶加香蕉最后加西米露。等冷透放入冰箱喜欢甜可以放冰糖。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肤、固齿、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、降血压、补充能量等功效；可与燕麦、国光苹果、牛奶搭配；与酸奶、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、化痰止咳、和胃润肺等功效；可与白果、银耳、银杏搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、预防高血压、健美减肥等功效；可与粳米、鸡肉、鲤鱼搭配；与盐、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香蕉红豆酸奶西米露热量1272 千卡
- 脂肪3.56 克
- 蛋白质23.46 克
- 碳水化合物204.74 克
- 钠48.5 毫克
- 钙253 毫克
- 铁7.04 毫克
- 钾1952 毫克