| 百合蒸南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 270克 | 百合蒸南瓜热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于坐飞机133分钟消耗的热量...60 | |||||
百合蒸南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜百合（250克）、南瓜（250克）、白糖（20克）
1/4. 南瓜切块上锅蒸。
2/4. 鲜百合洗净。
3/4. 摆盘中蒸10分钟。
4/4. 蒸熟放糖少许。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与牛肉、猪肉、牛腩搭配；与皮皮虾、芹菜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合蒸南瓜热量133 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物105.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克