豆腐香菇饺子的热量和减肥功效

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豆腐香菇饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
五花肉	克	1803千卡	508千卡	9.27克	52.33克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
味极鲜酱油	克	34千卡	76千卡	11.33克	0克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
水	克	2千卡	1千卡	0克	0克
总量	1437克	豆腐香菇饺子热量/卡路里3898千卡
热量3898千卡，相当于打猎780分钟消耗的热量...300

豆腐香菇饺子的做法共7个步骤

五花肉（适量）、香菇（适量）、豆腐（适量）、葱（适量）、姜（适量）、海米（虾米、鲜虾）（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、香油（适量）、味极鲜酱油（适量）、面粉（适量）、水（适量）

1/7. 凉水和面，盖盖放一会

2/7. 剁肉馅，将肉馅剁碎，可以剁的细一点，放入味极鲜酱油搅拌均匀，放置十分钟。

3/7. 豆腐上锅蒸大约五分钟，取出放碗里搅碎，可以带上一次性手套碾碎。

4/7. 香菇和葱切小丁备用，虾米用水泡一会。

5/7. 将姜剁成细末，剁出汁，不喜欢姜味的朋友可以将姜汁挤出留用姜末扔掉，就不会觉得辛辣了

6/7. 将豆腐、香菇、葱、姜末加入到肉馅中，豆腐最多，其次是香菇，肉和葱，葱切细可多放，姜少许，最后放入油、香油、适量盐搅拌均匀，放入泡好的虾米，泡虾米的水也可倒进去会比较鲜。

7/7. 包好后下锅煮就可以啦！口感十分嫩滑呢

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、补充蛋白质、润燥等功效；可与紫菜、茄子、冬瓜搭配；与香菜、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、预防佝偻病、预防贫血等功效；可与薏米、鸡腿、马蹄搭配；与北极虾、野鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、利小便、益中气等功效；可与辣椒、西红柿、鲇鱼搭配；与菠菜、蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、增强食欲、滋阴补阳等功效；可与猪红、后腿牛肉、蘑菇搭配；与冬枣、何首乌、油皮相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、发汗解表、促消化等功效；可与牛肉、慈姑、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；