| 芝士焗土豆泥-KFC的味道热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 614克 | 芝士焗土豆泥-KFC的味道热量/卡路里1229千卡 | |||
 热量1229千卡，相当于蛙泳123分钟消耗的热量...600 | |||||
芝士焗土豆泥-KFC的味道的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、火腿肠或培根（适量）、牛奶（1勺）、黄油（适量）、蚝油（1勺）、黑胡椒粉（适量）、马苏里拉芝士（适量）
1/6. 土豆切块放水里煮烂（用筷子能穿透的程度）也可以蒸，放微波炉里，总之弄熟了就OK
2/6. 煮熟后放置不烫手，用勺子压成泥
3/6. 配料切成小丁，锅内放少许黄油翻炒~（家里没有胡萝卜，培根什么的，我就随便加了香肠和鸡肉丸子…这里可以自由发挥啦~）
4/6. 锅内倒入牛奶，黑胡椒，耗油和土豆泥，小火加热拌至均匀。（喜欢土豆泥稀一点的可以多加牛奶，稠一点的少加点）
5/6. 倒入炒好配料，翻拌均匀盛到碗里
6/6. 烤箱预热，在土豆泥上面铺好马苏里拉芝士，放入烤箱180° 10~15分钟，表层变金黄就好了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾利湿、益气等功效；可与牛肉、牛腩、豆角搭配；与香蕉、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、美容等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与酒、醋、橙相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、补充能量、改善贫血等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、抗癌等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、和胃、防腐抑菌等功效；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥-KFC的味道热量1229 千卡
- 脂肪141.45 克
- 蛋白质53.01 克
- 碳水化合物94.88 克
- 钠1512.8 毫克
- 钙1730 毫克
- 铁13.95 毫克
- 钾1924 毫克