豆腐皮黄瓜凉菜的热量和减肥功效

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豆腐皮黄瓜凉菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
豆腐皮	克	734千卡	410千卡	44.6克	17.4克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
花椒粉	克	23千卡	258千卡	6.7克	8.9克
总量	451克	豆腐皮黄瓜凉菜热量/卡路里808千卡
热量808千卡，相当于踮脚168分钟消耗的热量...288

豆腐皮黄瓜凉菜的做法共1个步骤

豆腐皮（2张）、黄瓜（1根）、红萝卜丝（少许）、醋（适量）、鸡精（适量）、香油（植物油/芝麻油）（适量）、干姜面（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）

1/1. 这个下饭菜真的超级简单（超市买豆腐皮。黄瓜。萝卜）直接黄瓜切片。豆腐皮切条。萝卜切丝。直接下所有佐料（醋“依个人口味”。盐。干姜面。香油。花椒面鸡精）直接搅拌均匀就OK了）

豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有保护心脏、清热润肺、解毒等功效；可与梅花肉、肥瘦猪肉、素肉丝搭配；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、清热利水等功效；可与豆腐、墨鱼、黑木耳搭配；与花生酱、葵花籽、橙子相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、护肾、帮助消化等功效；可与桑葚、土豆、姜搭配；与小白菜、四季豆、芥菜相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、增进食欲、帮助消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、预防蛀牙、杀菌等功效；与小豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；