| 海米丝瓜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 嫩豆腐 | 克 | 241千卡 | 84千卡 | 5.7克 | 5.8克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 631克 | 海米丝瓜豆腐汤热量/卡路里375千卡 | |||
 热量375千卡，相当于赛艇31分钟消耗的热量...720 | |||||
海米丝瓜豆腐汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（一条）、嫩豆腐（2块）、海米（若干）、姜丝（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、芝麻油（适量）、葱花（适量）
1/7. 海米洗净用水泡好；丝瓜去皮洗净切条。
2/7. 豆腐切块，姜切丝。
3/7. 汤锅里烧水，待水起泡时放入姜丝和海米。
4/7. 水烧开，海米可稍煮几分种。
5/7. 放入豆腐块。
6/7. 等水再次开后，放入丝瓜。
7/7. 丝瓜煮熟后，放盐、鸡精、芝麻油、葱花。
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、利尿、通经等功效；可与五花肉、排骨、牛膝搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
嫩豆腐的热量84千卡（每100克）；具有解热毒、预防高血压、补脾益胃等功效；可与鱼、鳕鱼、草鱼搭配；与竹笋、菠菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与油菜、丝瓜、豆腐搭配；与鸡肉、香菇、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米丝瓜豆腐汤热量375 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质50.6 克
- 碳水化合物8.26 克
- 钠4898 毫克
- 钙688 毫克
- 铁12.56 毫克
- 钾843 毫克