| 香蕉隔夜麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 434克 | 香蕉隔夜麦片热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于绘画79分钟消耗的热量...270 | |||||
香蕉隔夜麦片的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、牛奶（适量）、燕麦片（西麦）（适量）、雀巢高钙燕麦（适量）、香蕉（适量）、杏仁，夏威夷果（适量）、黑加仑葡萄干（适量）
1/5. 材料准备。坚果可以是开心果，杏仁，夏威夷果，松子，等。雀巢燕麦，只是为了让它更香，减脂期间最好用纯麦片。
2/5. 香蕉切片，铺一层燕麦，铺一层香蕉，铺一层酸奶。
3/5. 铺一层雀巢燕麦【如果在减脂期间可以只用纯麦片，减少热量】，铺一层西麦燕麦，铺一层香蕉，铺一层酸奶。可以根据需要洒一点黑加仑葡萄干。
4/5. 倒入适量牛奶。用保鲜膜封口，盖紧盖子，放入冰箱冷藏。【不是冰冻】
5/5. 第二天，拿出隔夜麦片，洒上一把坚果，搅拌，开吃。味道很棒，健康冰淇淋！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、明目、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、美容养颜等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与枣、酒、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、润肠道、治热病烦渴等功效；可与牛奶、苹果、芝麻搭配；与西瓜、酸奶、香芋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉隔夜麦片热量355 千卡
- 脂肪6.23 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物45.94 克
- 钠78 毫克
- 钙425 毫克
- 铁0.69 毫克
- 钾806 毫克