缤纷炒饭的热量和减肥功效

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缤纷炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
米饭	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
总量	815克	缤纷炒饭热量/卡路里748千卡
热量748千卡，相当于有氧运动163分钟消耗的热量...275

缤纷炒饭的做法共1个步骤

米饭（适量）、鸡蛋（2个）、火腿（2个）、胡萝卜（1个）、黄瓜（1个）、黄瓤红薯（适量）、盐（适量）、玉米粒（适量）

1/1. 炒锅热油鸡蛋炒散盛出，其他配料均切小丁，锅内再放入橄榄油，先炒红薯丁，变金黄色后，再入胡萝卜丁，翻炒均匀后，加黄瓜丁，火腿丁，玉米粒，盐，翻炒均匀后加米饭，鸡蛋，米饭一定要炒散，没有结块，与配料均匀混合后，加少许盐，出锅。缤纷多彩的炒饭瞬间点燃食欲哦(≧▽≦)

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、解热烦等功效；可与银鱼、洋葱、肥牛搭配；与糖精、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与大蒜、山楂、萝卜搭配；与鹌鹑、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、解毒生津、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、菠菜、豆浆搭配；与水萝卜、山楂、西红柿相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、抗衰老等功效；可与蜂蜜、黑木耳、醋搭配；与葵花籽、上海青、柑橘相克，同食可能会引起不适；