| 红枣银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 500千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 570克 | 红枣银耳汤热量/卡路里1531千卡 | |||
 热量1531千卡，相当于郑多燕减肥操255分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣银耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（250克）、红枣（10颗）、冰糖（适量）、枸杞（少许）
1/4. 纯净水做锅，银耳洗净，热水烫一下去根
2/4. 红枣枸杞洗净待用
3/4. 纯净水烧开放入银耳，开锅20分钟后放入红枣，枸杞，
4/4. 大火开锅后，揭盖改中火10到20钟左右改文火慢炖这时放入冰糖（糖尿病人就不要放了，出锅后食用时加点蜂蜜就好了），40分钟后关火，即可食用！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、益胃、强心等功效；可与山药、鸡蛋、黑木耳搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、除腥臭怪味、防治心血管病等功效；可与乌鸡、冬瓜、小麦搭配；与虾、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、润肺止咳等功效；可与石榴、银杏、高粱搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、明目、补肝等功效；可与银耳、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣银耳汤热量1531 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克