| 木瓜炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 671克 | 木瓜炖银耳热量/卡路里1594千卡 | |||
 热量1594千卡，相当于开货车245分钟消耗的热量...390 | |||||
木瓜炖银耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、木瓜（适量）、枸杞（适量）、花生（适量）、红枣（适量）
1/3. 银耳，花生，红枣泡水，泡好洗干净，花生把皮去掉，红枣去核。银耳撕成小朵。
2/3. 木瓜洗干净，去皮，切成小块。
3/3. 将银耳，花生，红枣放入炖锅，加适量水，开大火煮沸，转小火煮10分钟左右，放入木瓜，再煮10分钟左右，放入几颗枸杞，出锅即可。如果喜欢甜甜的可以加点冰糖～～～
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补脑、滋阴等功效；可与梨、青鱼、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗痉挛、丰胸等功效；可与香菇、红枣、莲子搭配；与虾、基围虾 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、养血、延长寿命等功效；可与银耳、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清咽止咳、造血、滋养调气等功效；可与毛豆、黄豆、粳米搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、滋养阴血、养心安神等功效；可与大葱、鹌鹑、核桃搭配；与银鱼、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜炖银耳热量1594 千卡
- 脂肪51.66 克
- 蛋白质49.27 克
- 碳水化合物233.82 克
- 钠1027.4 毫克
- 钙234 毫克
- 铁14.31 毫克
- 钾3386 毫克