| 桃花泪皂角米牛奶美颜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 842克 | 桃花泪皂角米牛奶美颜汤热量/卡路里1762千卡 | |||
 热量1762千卡，相当于举重587分钟消耗的热量...180 | |||||
桃花泪皂角米牛奶美颜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
桃胶（6～7块）、皂角米（15～20个）、大枣（2～3颗）、杏仁（少量）、西米（适量）、银耳（适量）、枸杞（少量）、百合（少量）、冰糖（适量）、牛奶（两盒）、莲子（少量）
1/7. 准备好所有的食材。。。
2/7. 提前泡发好皂角米12～15个小时。。。
3/7. 提前泡发桃胶15个小时
4/7. 将泡发好的皂角米、桃胶、西米、银耳，再加上百合、莲子、杏仁、大枣、枸杞、冰糖与纯牛奶混合。。。
5/7. 其实我加了两盒牛奶⊙▽⊙。。。
6/7. 上高压锅里煮30分钟，。，。。（图片怎么是歪的:-I）
7/7. 出锅啦。。。满满的胶质，味道很棒，如果不想放糖，可以改成蜂蜜。。。
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、养颜、止渴等功效；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肝明目、润肤养颜、润燥通便等功效；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃补脑、益颜美容、滋润肌肤等功效；可与枸杞子、香芋、黄豆搭配；与牛奶、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有减肥、降血糖、大便秘结等功效；可与芝麻、核桃、西洋菜搭配；与葛根、小米面、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 桃花泪皂角米牛奶美颜汤热量1762 千卡
- 脂肪61.9 克
- 蛋白质81.98 克
- 碳水化合物461.28 克
- 钠385.8 毫克
- 钙720 毫克
- 铁17.08 毫克
- 钾3964 毫克