| 烤鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 475克 | 烤鱿鱼热量/卡路里543千卡 | |||
 热量543千卡，相当于抄写236分钟消耗的热量...138 | |||||
烤鱿鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（一只）、生抽（少量）、蚝油1（1勺）、料酒（1勺）、孜然粉（2勺）、番茄酱（一大勺）、白糖（1小勺）
1/1. 鱿鱼洗干净后切成小块，洋葱切块，将所有材料倒入,虎爪手抓匀，腌制10分钟，放入烤箱，上下火180度，20分钟即可。宝宝爱吃的不得了，大人吃可以加些辣椒）
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解疲劳、预防糖尿病、恢复视力等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、除去膻腥气等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、祛风止痛、理气开胃等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、清热解毒、抗癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鱿鱼热量543 千卡
- 脂肪5.21 克
- 蛋白质24.94 克
- 碳水化合物179.55 克
- 钠39406.1 毫克
- 钙112 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾177 毫克