| 超简单甜点-苹果金宝Apple Crumble热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 黄油 | 克 | 355千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 431克 | 超简单甜点-苹果金宝Apple Crumble热量/卡路里852千卡 | |||
 热量852千卡，相当于平底雪橇122分钟消耗的热量...420 | |||||
超简单甜点-苹果金宝Apple Crumble的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 所有苹果削皮，切块，去核去蒂，放进小锅(如果喜欢苹果泥效果，这里可以切小块)。锅里放1/2指节(5毫米～1厘米)深的水，盖盖儿开大火，咕咕响以后转中火，3-5分钟，中间搅拌1～2次，防止受热不均，至苹果微软(喜欢泥状的童鞋，建议5分钟)。烤箱烘培模式，200度预热
2/8. 等苹果的时候，拿一广口大碗，加入5大勺面粉，要很高高滴很大勺哟
3/8. 加五大勺白糖，满勺即可，不必高高滴。搅拌均匀。白糖也可以用红糖代替，别有风味哟，颜色也会更焦黄。如果喜欢肉桂的味道，可以加一茶勺肉桂粉，搅拌均匀。
4/8. 冻身动物黄油(动物奶油)切小片，微软时放入糖面混合物，因为是敞口大碗，能覆盖表面就说明够了
5/8. 下手搅拌均匀，黄油如果还比较硬，就用手指捻碎，最佳效果就是充分混合成渣渣。听起来有点难，操作起来超容易哟。
6/8. 苹果已经好啦，微软的样子比较像罐头黄桃，筷子可以轻松夹起，但不够硬挺，会耷拉着。晾凉摆盆，用敞口大碗也可以哟，塞严实点。
7/8. 撒上面糖黄油混合渣渣，用手抓起撒上即可，不要按和搅拌哟。扔进烤箱，调整为烘培模式，180度，30分钟(喜欢上面黄一些的亲，可以另加上火1分钟)
8/8. 出炉开吃，Yummy！一定要挖到苹果一起吃哟，酸酸甜甜我最爱！有的童鞋喜欢浇上酸奶伴着吃，也不错哟。有一杯红茶就更赞了。
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、防癌等功效；可与大麦、黄鱼、鳝鱼搭配；与鹅肉、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、调味、舒缓肝气等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、改善贫血等功效；
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营养信息
- 超简单甜点-苹果金宝Apple Crumble热量852 千卡
- 脂肪99.7 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物175.9 克
- 钠55.3 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾289 毫克