| 芒果牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 617克 | 芒果牛奶西米露热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于循环训练87分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果牛奶西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芒果（4个（2人量））、牛奶（两杯）、西米（小半碗）、白糖（适量）
1/7. 西米小半碗，我做的4人量
2/7. 水开了放入西米，煮至西米还有一点点白心，关火，盖上锅盖10分钟。然后捞出来凉水投几遍
3/7. 芒果适量，喜欢芒果的可以多放
4/7. 去核，芒果肉切出来
5/7. 牛奶！白砂糖用开水化开
6/7. 芒果放入果汁机，放入糖水、牛奶，一起打
7/7. 打好后放入西米，完成！特别好喝
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、祛痰止咳、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、美容养颜等功效；可与甘蔗、桃、黑豆搭配；与桔子、金针菇、红糖相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、和中益肺、疗疮等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果牛奶西米露热量695 千卡
- 脂肪5.78 克
- 蛋白质20.13 克
- 碳水化合物149.78 克
- 钠39.6 毫克
- 钙278 毫克
- 铁0.39 毫克
- 钾408 毫克