| 桂花西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 288克 | 桂花西米露热量/卡路里465千卡 | |||
 热量465千卡，相当于钢铁厂工作58分钟消耗的热量...480 | |||||
桂花西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、牛奶（适量(最后添加时，以能够没过西米为好)）、糖桂花（根据喜好酌量添加）
1/4. 煮西米。我是凉水下锅，时不时搅拌防止粘锅底。煮开后再煮三分钟就关火，不要揭开锅盖焖着。一两分钟后再开火煮。就这样煮煮焖焖，大概重复三四次，至西米没有白芯就好啦！
2/4. 用漏勺捞出西米，并浸在纯净水中凉透。
3/4. 从水里捞出西米，加牛奶。(手边有椰汁就更好啦！)以稍稍浸没西米为好。
4/4. 根据个人口味加入糖桂花，搅散，就大功告成啦！如果是夏天，冷藏一下吃起来更爽！
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、改善视力等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与雪莲果、钙粉、醋相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 桂花西米露热量465 千卡
- 脂肪6.08 克
- 蛋白质20.11 克
- 碳水化合物122 克
- 钠50.7 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克