| 豌豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豌豆 | 克 | 2004千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 842克 | 豌豆焖饭热量/卡路里3281千卡 | |||
 热量3281千卡，相当于骑自行车410分钟消耗的热量...480 | |||||
豌豆焖饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豌豆（600克）、火腿或者香肠（300克）、大米（适量）、盐（一勺）、食用油（2勺）
1/3. 豌豆荚扒衣成豆子，自己扒光，较新鲜。火腿切成一厘米小丁备用。放油爆炒豌豆和火腿丁。放入电饭锅，加入大米、加盐调味即可，焖煮至熟。
2/3. 香喷喷滴豌豆焖饭成功！
3/3. 美味可口！
食材功效信息
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有消痈肿、止泻痢、利小便等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、和胃等功效；可与猕猴桃、黑豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促消化、增进食欲等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、血管硬化、预防高血压等功效；
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营养信息
- 豌豆焖饭热量3281 千卡
- 脂肪105.9 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物156.2 克
- 钠10047.7 毫克
- 钙1006 毫克
- 铁54.9 毫克
- 钾1218 毫克