| 早餐菠菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 580克 | 早餐菠菜饼热量/卡路里1153千卡 | |||
 热量1153千卡，相当于网球144分钟消耗的热量...480 | |||||
早餐菠菜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（3颗）、面粉（适量）、鸡蛋（2-3个）、鸡精（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 菠菜洗干净，我这里用了两个鸡蛋。用几个都可以的。
2/6. 水加面粉搅拌均匀加入鸡蛋充分搅拌均匀。菠菜切碎。
3/6. 最后加入少许盐，鸡精，胡椒粉调味。
4/6. 电饼档加热放入少许盐。
5/6. 放入两大勺面糊摊平。
6/6. 翻个面在加热两分钟就可以了。没有电饼档的用平底锅也可以。平底锅一定要小火。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与海蜇、杨桃、糙米搭配；与银耳、豌豆、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、补虚损、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与牡蛎 、基围虾、小米搭配；与豆浆、红薯、消炎片相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、开胃、增进食欲等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有增进食欲、促进消化、散寒等功效；
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营养信息
- 早餐菠菜饼热量1153 千卡
- 脂肪22.91 克
- 蛋白质42.51 克
- 碳水化合物165.57 克
- 钠223.4 毫克
- 钙747 毫克
- 铁10.98 毫克
- 钾656 毫克