| 咖喱豆松千层饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆渣 | 克 | 130千卡 | 77千卡 | 3.22克 | 1.73克 |
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | 23克 | 6.41克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 486克 | 咖喱豆松千层饼热量/卡路里1434千卡 | |||
 热量1434千卡，相当于踮脚299分钟消耗的热量...288 | |||||
咖喱豆松千层饼的做法共18个步骤
食材主料/辅料
豆渣（适量）、咖喱粉（适量）、面粉（一碗）、白开水（适量）、橄榄油（适量）
1/18. 热热的豆渣～
2/18. 热锅里加橄榄油
3/18. 倒入豆渣翻炒～盐糖调味
4/18. 炒啊炒～炒至几乎没有水分
5/18. 加入咖喱粉
6/18. 继续炒～水分全干～松松香香～
7/18. 搞定！
8/18. 面粉加入沸水适量、筷子搅拌至没有干粉～呈雪花状、（水量自己把握啦、没有干粉就差不多了）
9/18. 揉成面团、盖上保鲜膜醒半个小时～
10/18. 半小时后取出面团～擀成长方形面片（越薄越好哦）
11/18. 抹上一层橄榄油
12/18. 均匀撒好咖喱豆松～
13/18. 卷起～封好～
14/18. 面卷竖起来～向下按～
15/18. 垂直按扁后～可以稍微擀一下～你喜欢的厚度就好～
16/18. 电饼铛～烙制～开吃～
17/18. 咖喱豆松吃不完可以放进保鲜盒冷藏保存啦～尽量快些吃完哦～
18/18. 咖喱香～豆香～酥松的饼～
食材功效信息
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、清肺健肤、抗血管等功效；
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有开胃、促进食欲、增进食欲等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、养胃、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、防癌等功效；
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营养信息
- 咖喱豆松千层饼热量1434 千卡
- 脂肪109.64 克
- 蛋白质37.52 克
- 碳水化合物133.39 克
- 钠88 毫克
- 钙256 毫克
- 铁34.83 毫克
- 钾983 毫克