| 土司汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 1349克 | 土司汉堡热量/卡路里2698千卡 | |||
 热量2698千卡，相当于耕种450分钟消耗的热量...360 | |||||
土司汉堡的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、黄油（适量）、生菜叶（一张）、奶酪（一块）、牛肉（依个人口味）、胡萝卜（依个人口味）、番茄（两片）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、盐（依牛肉量添加）、鸡蛋（一个）
1/4. 牛肉切碎，胡萝卜刨碎加入鸡蛋和牛肉混合，加入盐搅拌均匀。番茄切片，生菜叶洗净。
2/4. 锅里加入黄油，将混合的牛肉煎熟。我比较懒，没有做成牛肉饼，不过也不影响口味。
3/4. 将土司放入锅里稍微煎一下，油少量，散发出香味即可。
4/4. 土司，番茄，牛肉，生菜叶，酱，番茄，奶酪，土司，依次叠好，结束。
食材功效信息
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、加饱腹感等功效；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、保护眼睛、预防心血管疾病等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止渴止涎、促进康复、补脾胃等功效；可与芋头、南瓜、甘蔗搭配；与红糖、鲶鱼、橄榄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、防癌、抗癌等功效；可与蜂蜜、豆浆、卷心菜搭配；与苹果、白萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、促进消化、防癌等功效；可与蜂蜜、菜花、山楂搭配；与草鱼、河蚌、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土司汉堡热量2698 千卡
- 脂肪199.82 克
- 蛋白质67.47 克
- 碳水化合物130.87 克
- 钠50037.9 毫克
- 钙476 毫克
- 铁14.45 毫克
- 钾1090 毫克