| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 细砂糖 | 克 | 280千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 259克 | 自制酸奶热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡，相当于攀岩36分钟消耗的热量...660 | |||||
自制酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全脂牛奶（1000毫升）、市售原味酸奶（150毫升）、细砂糖（70克）
1/5. 一定要原味的！
2/5. 因为X东和X宁易购，年前牛奶打折，所以我买的是德运和安佳牛奶，9块9划算！
3/5. 所有的材料，砂糖，酸奶引子，牛奶找一个无油无水大容器搅拌一下，然后倒入马克杯或者小瓶子（记得开水烫烫，沥干水，或者厨房纸擦擦）最后送进烤箱，开发酵功能，时间转到长通（就是一直通电），因为我是机械烤箱麻烦一点！
4/5. 我一般都是睡前做，早上起来就是这样了！简单吧！而且像DQ一样，倒杯不洒，家姐还说你是不是加琼脂了，怎么可能就是这好吃！
5/5. 放凉后放在冰箱冷藏，可以加点草莓香蕉黄桃再吃，加点腰果什么的也不错！
食材功效信息
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、预防便秘等功效；可与桃、草莓、黑豆搭配；与番茄酱、果汁、红糖相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有和中益肺、调味、促进伤口愈合等功效；
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营养信息
- 自制酸奶热量395 千卡
- 脂肪3.27 克
- 蛋白质3.15 克
- 碳水化合物104.68 克
- 钠43.4 毫克
- 钙133 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾132 毫克