简易版全家福的热量和减肥功效

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简易版全家福热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
海参	克	158千卡	78千卡	16.5克	0.2克
鱿鱼	克	224千卡	75千卡	17克	0.8克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
魔芋	克	23千卡	7千卡	0.1克	0.1克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
蟹足棒	克	74千卡	123千卡	9克	0.6克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
高汤	克	84千卡	16千卡	2.25克	1克
总量	1938克	简易版全家福热量/卡路里1491千卡
热量1491千卡，相当于治安596分钟消耗的热量...150

简易版全家福的做法共1个步骤

海参（适量）、鱿鱼（适量）、虾仁（适量）、蟹足棒（适量）、香菇（适量）、魔芋（适量）、胡萝卜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、高汤（适量）、淀粉（适量）

1/1. 1 发好的海参鱿鱼改刀虾仁洗净香菇胡萝卜切片魔芋备用
2 沸水倒入1材料焯水
3 锅里加油油热倒入材料加高汤炖
4 加盐加淀粉水
5 出国啦！

海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有消除疲劳、美容、增强免疫力等功效；可与枸杞、羊骨、竹笋搭配；与山楂干、山楂、石榴相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防糖尿病、防治贫血、恢复视力等功效；可与黄瓜、鸡腿菇、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有抗早衰、促消化、降血压等功效；可与荷兰豆、圆白菜、龙须菜搭配；与茶叶、南瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；

蟹足棒的热量123千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、通经络、清热解毒等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与雪花梨、土豆、南瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、防癌、降血压等功效；可与油菜、胡萝卜、带鱼搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、明虾相克，同食可能会引起不适；