| 杂粮棒骨汤，养生好味道热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 棒骨 | 克 | 1450千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 844克 | 杂粮棒骨汤，养生好味道热量/卡路里1529千卡 | |||
 热量1529千卡，相当于网球255分钟消耗的热量...360 | |||||
杂粮棒骨汤，养生好味道的做法共7个步骤
食材主料/辅料
棒骨（适量）、杂粮（适量）、大葱（适量）、生姜（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/7. 生姜切片，葱切段，别放太多，以免影响汤的味道
2/7. 杂粮淘干净，可以随意组合，建议选择颜色浅或者不串色的杂粮，煮出的汤颜色比较好看，我的这个汤就偏暗了。
3/7. 棒骨洗净之后焯水，去污去血水，记得凉水下锅哦
4/7. 各种食材统统下锅，加入葱段和姜片，自己适量白胡椒粉，没有的话不加也ok。然后炖一小时以上。
5/7. 出锅，撒上盐，加点葱花也可以
6/7. 成品图，卖相一般般，但很好喝哦
7/7. 煮烂的杂粮
食材功效信息
棒骨的热量200千卡（每100克）；具有丰机体、生津液、补脾气等功效；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有壮阳补阴、解毒调味、降低胆固醇等功效；可与海虾、粳米、兔肉搭配；与大蒜、苦菊、杨梅相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、促进消化、镇吐等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、杀菌、调味等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有消痰解毒、散寒、发汗等功效；
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营养信息
- 杂粮棒骨汤，养生好味道热量1529 千卡
- 脂肪21.95 克
- 蛋白质52.22 克
- 碳水化合物103.47 克
- 钠10097.2 毫克
- 钙743 毫克
- 铁12.2 毫克
- 钾773 毫克