| 元宵节-花好月圆小甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 316克 | 元宵节-花好月圆小甜品热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于写作业118分钟消耗的热量...108 | |||||
元宵节-花好月圆小甜品的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（任性）、蓝莓酱（任性）、白糖（10克）
1/3. 将山药去皮，洗净，切成约1厘米厚的小段，放入瓷盘中。
2/3. 撒入约5克白糖，均匀撒在表面即可，放入锅中，中火蒸。山药蒸至稍软后，筷子刚刚可以捅动山药时，放入剩下的白糖，均匀撒在表面。小火继续蒸至山药柔软。
3/3. 将蒸好的山药用勺子压碎至泥状，定型，建议圆形，象征着月圆，而且还简单～将蓝莓酱涂抹在山药表面，涂成自己喜欢的样子即可～完成啦～！是不是很简单的！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、固肾益精、养肺等功效；可与玉米面、鸭腿、银杏搭配；与笋瓜、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 元宵节-花好月圆小甜品热量213 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质2.74 克
- 碳水化合物125.2 克
- 钠21 毫克
- 钙30 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾414 毫克