| 土豆饼空气炸锅版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 鸡粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 总量 | 785克 | 土豆饼空气炸锅版热量/卡路里1492千卡 | |||
 热量1492千卡，相当于跨栏149分钟消耗的热量...600 | |||||
土豆饼空气炸锅版的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、青豆（少量）、玉米粒（少量）、培根（两片）、胡萝卜碎（少量）、鸡蛋清（1个）、面包糠（酌情）、黑胡椒（少许）、鸡粉（少许）
1/5. 1??土豆蒸熟，碾成泥，备用。（土豆泥简单做法，蒸熟土豆放入保鲜袋，用擀面杖连捶带擀）
2/5. 2??蔬菜料切小丁，跟土豆泥混合
3/5. 3??加鸡粉，少量胡椒，拌匀
4/5. 4??土豆搓球压成饼状，裹上鸡蛋液，沾上面包糠
5/5. 5??空气炸锅200度预热，放入土豆饼后，8分钟后，ok！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、利水消肿、美容养颜等功效；可与豇豆、牛里脊、牛肉搭配；与柿子、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、降血脂、软化血管等功效；可与鸡蛋、酸奶、鸽肉搭配；与海螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、健脾等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、抗菌消炎、促进肠胃蠕动等功效；
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营养信息
- 土豆饼空气炸锅版热量1492 千卡
- 脂肪61.58 克
- 蛋白质89.39 克
- 碳水化合物206.28 克
- 钠3344.3 毫克
- 钙164 毫克
- 铁8.49 毫克
- 钾1634 毫克