米饭蛋糕的热量和减肥功效

分享到：

米饭蛋糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
红心萝卜	克	89千卡	41千卡	1.2克	0.10克
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
午餐肉	克	295千卡	229千卡	12.5克	25.1克
草莓	克	148千卡	32千卡	0.67克	0.3克
白醋	克	4千卡	6千卡	0.1克	0.6克
沙拉酱	克	297千卡	724千卡	2.8克	78.8克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	1838克	米饭蛋糕热量/卡路里1548千卡
热量1548千卡，相当于种花344分钟消耗的热量...270

米饭蛋糕的做法共6个步骤

大米饭（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、南瓜（适量）、生菜（适量）、红心萝卜（适量）、午餐肉（适量）、草莓（适量）、玉米粒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）、沙拉酱（适量）、香油（适量）

1/6. 制作寿司醋:盐、糖、醋比例1:5:10
调好的汁盖上保鲜膜，放微波炉80秒。（端出微波炉后不开保鲜膜）一碗饭大概一勺寿司醋。凉凉备用

2/6. 米饭制作:
焖一锅米饭放凉，加入制作好的寿司醋、芝麻、香油均匀搅拌。
准备做3汁3丁:南瓜泥、红心萝卜汁、生菜汁；火腿丁、黄瓜丁、胡萝卜丁

3/6. 3汁1白:绿色汁（生菜）、黄色汁（南瓜）、红色汁（红心萝卜）、白米饭。
米饭分4份，3色汁分别放入米饭搅拌均匀，留1份白米饭

4/6. 配饰制作:草莓、黄瓜丁、午餐肉丁、胡萝卜丁、玉米粒
草莓切出玫瑰花状，玉米拌上沙拉

5/6. 制作米层:
第一层①白米饭（白）
第二层午餐肉丁（粉）
第四层②黄色饭（黄）
第五层黄瓜丁（绿）
第六层③红色饭（红）
第七层胡萝卜丁（橘）
第八层④绿色饭（绿）

6/6. 成品

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、降血糖等功效；可与虾米、苹果、土豆搭配；与杏、枇杷、辣椒相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促进消化、防癌等功效；可与西瓜、比目鱼、绿豆芽搭配；与柠檬、水萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防癌治癌、预防高血压等功效；可与燕麦、糙米、猪肉搭配；与虾、山药、北极虾相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、消脂减肥、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红心萝卜的热量41千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、增加食欲等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；